ضعي حدا للتوتر قبل أن يضع حدا لكي

⚡ أهم الأفكار:

1. غيّر نظرتك للتوتر: التوتر ماشي في الأحداث نفسها، بل في رد فعلنا عليها.

2. الأولويات: تعلّم تقول "لا" لماشي ضروري، وركّز على المهم.

3. التنفس والراحة: تقنيات التنفس، الاسترخاء، والتأمل ضروريين لتصفية الذهن.

4. العلاقات الصحية: أحط نفسك بناس إيجابيين، وتجنّب العلاقات اللي تزيد ضغطك.

5. النوم والرياضة: أساس تقليل التوتر هو جسم صحي.

6. المرونة: بدل ما تحاول تتحكم في كل شيء، تقبّل أن بعض الأمور خارجة عن إرادتك.

7. المرح والضحك: روح الدعابة تخفّض مستويات التوتر بشكل فعّال.

✨ الخلاصة:
الكتاب يقولك: إما أن تسيطر على التوتر وتخلي حياتك أكثر هدوء، أو هو يسيطر عليك ويدمّر صحتك وسعادتك. الحل بيدك عبر تغييرات بسيطة يومية.